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「なんで私ばっかりこんな目に…」そんな風に考えて、さらに落ち込んでしまった経験はありませんか？私は現在、適応障害で休職中です。復職を控えて「悩まずに毎日を淡々と過ごしたい」という思いで手に取ったのが、鈴木祐さんの「無（最高の状態）」でした...

あなたは今、どれくらいストレスを感じていますか？「まあまあかな」「結構きつい」…そんな曖昧な答えしか出てこないなら、ストレス解消で損をしているかもしれません。実は、ストレスを10点満点で数値化するだけで、イライラが軽くなることが科学的に証明...

「またやってしまった…」仕事の締切に追われて、気づけば深夜まで作業している自分。そんな時、ふと心の奥から聞こえてくる声がありませんか？「もう限界かも」って。私も現在、適応障害で休職しています。復職を控えた今、『適応障害のトリセツ』（精神科...

あなたは今、何かに集中して取り組めていますか？正直に告白します。適応障害で休職している今、集中力なんてどこかに消えてしまったような状態でした。でも、樺沢紫苑さんの「集中力がすべてを解決する　精神科医が教える『ゾーン』に入る方法」を読んで...

適応障害で休職している今、毎日がなんとなくぼんやりしていて、朝散歩をしてもイマイチやる気が起きない日々が続いていました。でも今日、久しぶりに「HIITでもやってみるか」と思って20分間の激しめな有酸素運動をしたら…なんと、この一か月で一番頭がク...

僕は4か月適応障害で休職している。正直に言うと、人生で何かに取り組んでも「なんか中途半端だな…」って感じることが多くて。そんな時にこの動画のタイトルが目に飛び込んできた。「『やる気』を待つから中途半端で終わる」まさに僕のことじゃないか。気...

あと2週間で復職…。そう決めたはずなのに、なぜか心は重くて、不安で押しつぶされそうになっていませんか？実は私も、適応障害で休職中の今、まさにその状況にいます。復職日は決まったものの、「本当に大丈夫なのかな」「また同じことを繰り返すんじゃな...

適応障害で4か月休職中の僕は、「頑張りすぎ」って周りから言われても、どうやって頑張るのをやめればいいのか分からなくて悩んでいました。正直に言うと、休職してから毎日がしんどかったんです。「何もできない自分」に価値があるのか分からなくて、ずっ...

適応障害で休職中の僕が、スマホで見つけたのが、ゲイリー・ジョン・ビショップの『あなたはあなたが使っている言葉でできている』を解説する動画だった。 どうせ自分なんて… 気づけば1日に何回この言葉を心の中で呟いていたんだろう。休職してから、自分...

「このまま終わっちゃうのかな」って、休職中のベッドで天井を見上げながら何度も思った。30代って、もっとバリバリ働いて、キャリアを固めて、安定した生活を築く時期なんじゃないの？なのに僕は今、心と体のSOSに耳を傾けることで精一杯だった。 でも、...